Отзывы на книги автора «Елена Садова»

"Никогда не забывайте, что тревога - это и есть вы. Это ваш внутренний голос, который имеет единственную цель - помочь"

Как и любой человек, периодически сталкиваюсь с тревогой, поэтому книга сразу же показалась мне однозначно полезной. В поисках действенных (работающих) способов борьбы с ней нахожусь давно. Каково же было мое удивление, когда из книги этой я узнала, что бороться-то с ней как раз и не нужно, она точно не враг, она предупреждает об опасности, пусть и бывает чересчур изматывающей. С ней в первую очередь надо подружиться (чувствуете разницу: бороться и подружиться?) Вот это было, пожалуй, моим первым открытием по прочтении книги Елена Садова - Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Открытием номер два стал тот факт, что испытывать тревогу - совершенно нормально (ее испытывают даже психологи:), она - отражение вашей личности, ведь наши страхи и тревоги уникальны, как, собственно, и мы сами. То, что может обрадовать одного, второго пугает до невозможности.

Третьим и, наверное, самым главным открытием из книги стал классный метод обуздания навязчивых, тревожащих вас мыслей, - "Жизнь как кругосветное путешествие". Путешествие, хоть и не бесконечное, все же продолжается до тех пор, пока вы живы, а значит, есть шанс все изменить к лучшему и взять управление в свои руки. Метафора сравнения жизни с путешествием одновременно классная и мотивирующая. Книгу читала не спеша, чтобы опробовать на себе все из представленных в ней методик, и эта рекомендация откликнулась мне больше всего) Еще очень понравился совет составлять сразу три плана различных исходов какого-либо угнетающего вас события: пессимистический. оптимистический и реалистический. Оказывается, наличие плана и списка задач по каждому плану здорово снижает тревогу (реально, кстати, снижает, я проверила на себе:)

Увлекательный, легкий слог написания книги удачно дополняют примеры (кейсы) из психотерапевтической практики автора (имена, детали и проч. были изменены в целях соблюдения медицинской этики, но суть была сохранена). Реальные примеры, как люди справлялись и все-таки справились с аналогичными нашим проблемам, всегда здорово мотивируют на работу над собой. Получилось у них - обязательно получится и у нас))

Гармонична в книге и структуризация материала: в конце каждой главы еще раз, по пунктам, четко и понятно, перечисляются основные положения данного раздела, чтобы акцентировать внимание читателя на главном.

Не все из предложенных рекомендаций показались мне новыми (вот, например, про то, что фокус следует держать всегда исключительно на том, что в нашей зоне контроля, читала, и не раз, в одном довольно популярном психологическом блоге), но полезный материал можно читать сколь угодно.

Любопытным было представить, опять же по совету автора из книги, образ своей, личной тревоги; расписать (не раз признавалась я в своей любви к письменным практикам) в табличку просканированные сферы жизни с проблемами, задачами по каждой из них (аналогично далее в книге приводится рекомендация составить аналогичную таблицу по людям, с которыми вы общаетесь).

Если вам тоже доставляет немало проблем тревожность, рекомендую присмотреться к этой психологической книжной новинке, в которой автор делится своими наработками по теме (не у всех ведь есть возможности попасть на прием к психотерапевту). Четко и по делу изложенный материал, сдобренный личным опытом автора и опытом ее клиентов. Познавательно и полезно.

Современный век большинство из нас сделал невротиками.

Мы тревожимся по поводу и без. Тревога – это чисто "субъективный зверь", тревога – это преувеличение ваших страхов. Тревога находится только в вашем внутреннем мире и никак не соотносится с действительностью.

Встаём поутру, погружаемся в информационный поток, рефлекторно тыкаем в один и тот же гаджет, проверяем почту. Открываем социальные сети, а там: 5 одноклассниц вышли замуж, бывший коллега открыл свой бизнес, 2 друга детства переехали в Европу, а начальник отдыхает на Мальдивах. А вам что? Вам на работу нужно идти... У вас складывает ощущение, что  У ВСЕХ УСПЕХ, А У ВАС ПРОВАЛ. Вы не задумываетесь ни на секунду, что в современном мире эти переживания и ощущения являются нормой абсолютно для каждого человека.

Ох уже эти социальные сети... смотрите новости, а там всё еще хуже. Летом 2022 года можно даже и не перечислять, большинство из нас уже давно перестало следить за событиями.

А СОХРАНИЛИ ЛИ ВЫ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ?

К чему я... тревога актуальная пробле...

«СТОЙ! Так, а о чём книга то?» – вновь подумаете вы.

ТРЕВОГА НЕ ТО – это 8 способов обуздать или подружиться со своей тревогой. Лёгкий Self-help, доступный всем и каждому.Не стоит и удивляться, что здесь понятие тревоги немного отличается от того же психоанализа, к примеру,  Карен Хорни - Невротическая личность нашего времени . В психоанализе тревога обычно выступает врагом и после прочтения вам будет непонятно, что с ней делать. Елена Садова же предлагает как минимум обуздать, как максимум подружиться со своей тревогой и даёт массу именно практических советов.

Гений автора в том, что она уместила всё в столь маленькую книгу. По итогу читается работа пару часов. Каждый желающий и нуждающийся сможет получить пользу. Я стал немного иначе смотреть на Self-help в последнее время и нелепо проводить сравнения с работами из других жанров. То, что я б назвал спорным в этой книге – уже сейчас помогает другим. 

Эта же книга способна изменить ваше мышление уже сейчас, почему бы не попробовать?

Сделаешь 1-8 – получишь результат,

Товарищ, держи 8 методов – и подружись с тревогой.

Это Self-help каким он и должен быть.

Цитата:

Обязательно находите окружение, которое обладает нужной экспертизой и может оценить по достоинству то, что вы делаете

Впечатление:

О книге я узнала, когда ходила на встречу с Татьяной Мужицкой, уже тогда в "Буквоед" (пока еще Питерская сеть книжных магазинов) книга поступила в продажу, но я не совершаю импульсивных покупок и мне было важно сначала познакомиться с книгой.

Долго ждала открытия ее мне в Литрес-приложении, но как обычно читается она очень даже быстро, точнее слушается.

Книга, как по мне полезна будет каждому человеку, так как, каждый синдром разобран с точки зрения обывателя и прост для наглядности. Если и дается какая-то научная или психофизиологическая его характеристика, то в написнаном может разхобраться даже ребенок, ну ладно-подросток.

Часть синдромов мне хорошо известна и я с ними работаю, парочка из них была открытием, а еще парочка докрутила мои мысли по поводу поста, который я писала в то время. Еще подкупает, то что, книга это не работа одного психолога-автора, а целой группы медийных психологов, чьи книги, мог каждый из нас уже читать ( я так точно читала).

Можете стать настольной книгой, наверное для тех, кто хочет в этом разбираться и интересуется этой темой. Книгу стоит прочитать, для сознания новых нейронных связей, а кому-то может и для понимания себя.

Книгу добавила в подборку.

О чем книга: Авторы-это медийные психологи, врачи, которые рассказывают читателю на простом, бытовом языке о 25-ти синдромах, которые встречают в жизни и что с ними можно и нужно делать.

Читать/не читать: читать

«Жажда жить всегда сильнее смерти, и это не проклятье, а дар».

«Наконец, главное, что нужно понять, — нельзя сравнивать себя с другими людьми. Только с самим собой».

«Чтобы ни говорили о синдроме самозванца, сам по себе он не наносит психике никакого вреда. Даже наоборот — мотивирует к достижениям и помогает сохранять здоровую самокритику. Проблемы начинаются, когда он становится отправной точкой для невротических процессов».

«Умение быть благодарным — очень важный навык в выстраивании отношений».

Это хороший путеводитель по психологическим синдромам (точнее по некоторой их части). Книга представляет собой сборник статей различных авторов. Изначально меня это смущало, особенно наличие имен, в которых медийности куда больше, чем профессионализма. Но любопытство победило.
Каждая глава посвящена определенному синдрому. И да, разница в квалификации авторов сильно чувствуется. Некоторые статьи написаны на уровне википедии. Что забавно, послушав, как автор предтавляется, можно заранее оценить глубину материала. Счастливых исключений мало. Если вам дают информацию блогеры и коучи – осторожно. К счастью, профессиональных психиатров и психотерапевтов тут тоже достаточно.
Материал дается предельно просто. Наверное, целью был некоторый ликбез населения в области психологических синдромов. И с этой задачей книга справляется. Хотя меня, например, раздражало, что местами используются не официальные, а «маркетинговые» названия.
Вообще для меня главный минус книги – ее неоднородность. Некоторые авторы раскрывают свои темы глубоко, другие – поверхностно, у кого-то стиль изложения деловой, а у кого-то – максимально художественный. К таким перепадам нужно быть готовым.
Понравилось, что приводились примеры из практики авторов. Это добавило большей наглядности и узнаваемости.
Многие синдромы у всех на слуху – отличника, новичка, самозванца, выгорания, стокгольмский и т.д. Другие менее популярны – Питера Пэна, мачехи и принцессы, тревожного ожидания сексуальной неудачи.
В каких-то описаниях узнаешь себя, в каких-то знакомых. И если о наличии одного синдрома я у себя точно знала, то другой стал сюрпризом. Порадовало, что многие авторы советовали для решения обратиться к специалистам, а не заниматься самодеятельностью.
В целом, если вы далеки от психологии, но хотели бы узнать что-то интересное, книга вам подходит. Если же вы и так знаете об этих синдромах, ничего нового вы, скорее всего, не узнаете – в основном материал обзорный.

Купила книгу, увидев списке авторов Михаила Лабковского и Ольгу Примаченко. К сожалению, о других авторах ничего не знала… и зря!

Сборник психологических синдромов, которые мешают нам жить (хотя иногда и помогают, как оказалось).
Не питала сверх иллюзий изначально, но многие очерки меня приятно удивили.

Практически любой феномен в психологии стоит рассматривать через призму различных теорий.

Тот же синдром нарциссизма …. Оказалось, что есть и здоровый вариант нарциссизма. И мне, как маме, годовалого ребенка, было полезным прочитать как пережить периоды с года 0 до года, с 1 года до 3 и дальше на будущее.

Синдрому имеют такое свойство- обладателю очень непросто их в себе обнаружить. Со стороны виднее.

Самая лучшая фраза книги! Поставила «диагнозы» практически всем близким друзьям ))) Ну а себе, естественно тоже, узнала вот модели поведения , характерные для отложено жизни, эмоционального выгорания, загнанной домохозяйки…и еще много-много всего.

Я считаю, что такие книги читать полезно всем. Да, мы не станем психологами, или бизнес-коучами, но хотя бы попытаемся распознать ошибки/отклонения/ проблемы в своем поведении и не совершать их в отношении близких (особенно детей).

Каждый синдром написан новым автором , и особенно приятно, что есть краткое описание что ли самых значимых достижений автора. Так я для себя открыла много новых лиц и блогов.

Почему 8: я знакома с некоторыми синдромами по работе, и хотелось бы больше конкретики при писании ,а не воды или сферического коня в вакууме

«Ура! Я автор! Я автор этой дурацкой модели взаимодействия с тревогой, которая разрушает мою жизнь, портит мне настроение, отнимает силы». Я прочитал эту фразу и подумал совсем не то, что предлагает автор в книге. Я подумал: да что за бред! Я-то тут при чем? И тут я читаю следующий абзац, а там: «Дальше начинается этап отрицания: «Я не виноват! Меня так научили взрослые! Я тут ни при чем!». И тут я засмеялся. Думаю, видимо автор в теме. С этого момента, вместо того, чтобы закинуть книгу подальше, я решил ее дочитать. Ну что я могу сказать по результату. Мир перевернулся вверх ногами уже к концу четвертой главы. Там развернута проблема, с которой я сталкивался не раз. И друзья мои тоже. А потом она завёрнута обратно. В новую упаковку. В которой эта проблема, как предлагает автор на протяжении всей книги, переквалифицирована в задачу и решена. В книге много историй и примеров. Есть личные, есть истории клиентов, мужчин и женщин, разного возраста, с разными проблемами. Описаны решения. Каждый способ не похож на остальные.

Везде есть оговорки, что все люди разные и каждому нужно что-то своё. Нельзя всех стричь под одну гребёнку. Наши реакции на одно и то же могут сильно отличаться. Тревога у всех разная. Воспитание ведь разное. Еще важнее наше отношение к происходящему, наш опыт, выбор, решительность. После этой книги хочется засучить рукава и пойти в своей жизни наводить порядок.

А концовка очень трогательная. Так жалко становится тревогу, которая в книге в процессе становится живым персонажем, что хочется не себя жалеть, а ее. В итоге я пришел к выводу, что я сильный, а Тревога моя пугливая и тревожная. Теперь вместо того, чтобы тревожиться, буду ее поддерживать. Самому смешно от того, что я написал. Но так и есть.

Думаю, что эта книга нестандартная. Каждый ее поймет по-своему. Буду заходить сюда, чтобы почитать другие рецензии. Наверняка найду что-то новое в них для себя.

Давно интересуюсь темой тревоги и уже привык встречать заголовки: "как победить тревогу", "как избавиться от тревоги навсегда" и т.д.
Здесь название звучит непривычно, что и заинтересовало. В итоге книгу прочитал (кстати ждал целый месяц именно в бумажном варианте) и не пожалел.
О чем книга. Понятно о тревоге, но подход автора не совсем обычен. Книга скорее о внутреннем диалоге, который есть у каждого человека. В состоянии тревоги этот диалог крайне неприятен, думаю это понятно каждому.
На примерах из собственной жизни и практики автор довольно эмоционально иллюстрирует внутренние психические процессы. Думаю что любой человек узнает себя хотя бы в одном из примеров, но я нашел себя почти во всех, хотя не считаю себя особенно тревожным человеком. Кстати после прочтения ко мне пришло понимание, чем моя тревога отличается от тревожности.
В итоге, через конкретные ситуации автор подводит к пониманию феномена тревоги и предлагает свои решения. Причем они заметно отличаются от привычных книг о "победе над тревогой".
Я старался обойтись без спойлеров, лучше сами прочитайте и сделайте для себя выводы. Думаю книга будет полезна. Жалко что тема ограничена только тревогой, если бы подобным образом автор описала бы и остальные эмоции, было бы интересно.

Каждый именитый специалист обязан завести блог, курс, марафон и написать книгу.

Но так бывает, что неважно какого качества последнее, главное, чтобы ее купила твоя аудитория и там было максимальное количество практики.
А практика без теории вещь провальная, конечно, если ты не являешься поклонником автора и не  читаешь его блог\сайт и т.п. => знаешь о квалификации и доверяешь автору.

С данным автором знакомства "до" у меня не было, а соответственно выводы сделать я могу лишь по книге и своему опыту.

И вот выделила для себя одну закономерность - язык публичной личности и научного специалиста резко различен. Видимо, литература первой группы, совершенно для меня не подходит.

Влияние соцсетей значительно: научности минимум, понятийного аппарата минимум, но максимум примеров и прямого руководства. В начале книги есть отступление: мол, да, не будет научности, это для обывателей, но если вы специалист, вы увидите все механизмы и принципы работы приемов.
Т.е. нас сразу со счетов то и списали. Не знаешь чего-то - вот и незачем.

Хочу отметить, что вы не увидите в тексте незнакомой профессиональной терминологии. Здесь не будет скучной теории, которую сложно понять без специальной подготовки. Вы познакомитесь с практической стороной психологии и ее возможностями. Если же вы психолог или хорошо знакомы с этой областью знаний, то за примерами увидите практические действенные приемы, основанные на многочисленных результатах научных исследований.

А исследований каких?

Ни в коем случае не отрицаю важность данного направления: когда видишь в книге конкретно описанные действия, оно и жить становится легче.

Но все же - что такое тревога, механизм ее возникновения, закрепления, разрыва нейронных связей на возникшую привычку, исследования в этой области. Ничего подобного здесь нет.
8 принципов преодоления тревоги и ни одного полноценного, логического, научного объяснения почему стоит этими принципами руководствоваться, также, нет.

Исходя из прочитанного, автор опирается лишь на свой опыт, но может ли читатель опираться на это?
По данной книге, вряд ли. Потому что написана она не для читателя. Это формат поста из соцсетей, большого объема и платно. Видно это по используемой лексике, отсутствии опоры на исследования (да, нашла пару ссылок. Всего пару на всю книгу), отсутствии причинно-следственных связей в применении принципов(крайне редно, как в 6 главе коснулись оперативной памяти) и бесконечном перемалывании одного и того же: тревога это нормально, с ней нужно дружить.

В силу всего этого, возникает вопрос в смешении понятий тревога, страх, мотивация и уверенность в себе.

Нон-фикшн достаточно трудно читать по диагонали, но теперь доказано и обратное. Кстати, если читать название главы, а затем сразу перейти к выводам - пропустить можно лишь примеры.