Техника «Как я сейчас?»
Для выполнения этой техники понадобится будильник или заметки со звуковым напоминанием. Поставьте напоминание с вопросом «Как я сейчас?» и задайте время таким образом, чтобы раз в час будильник звонил, а вы видели на экране вопрос «Как я сейчас?».
Это упражнение возвращает в состояние «Здесь и сейчас», работает оно сначала механически, у вас формируется привычка, ведь напоминание буквально заставляет вас обращать внимание на себя и своё состояние.
По звонку будильника задавайте себе вопрос о состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях в теле, комфорте, тех занятиях, что вы выбираете. Осознавайте себя. Это напрямую связано с лучшим знанием себя во всех сферах и проявлениях и, как следствие, к стабилизации самооценки.