Техника «Реинтерпретация личностных черт»
Эта техника базируется на рациональной психотерапии (А. Бек, А. Эллис) и позитивной психотерапии.
Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 колонки. В первую колонку запишите свои положительные качества, а во вторую – отрицательные. Возможно, вторая колонка окажется длиннее первой, что будет говорить о проблемах с самооценкой. Если первая колонка больше, то с самооценкой проблем нет, либо они точечные, небольшие, но упражнение, тем не менее, можно сделать.
Перечитайте оба списка. Иногда некоторые качества дублируются, выражаясь разными словами, и упоминаются в двух колонках. Например, жадность и бережливость, трусость и осторожность. Если вы нашли у себя повторения, то одно качество вычеркните, оставив более значимое на ваш взгляд.
Для каждого из негативных качеств найдите положительный ресурс, который в нём есть. Запишите это в третью колонку. Поразмышляйте так над негативными сторонами. Если к какому-то свойству личности не удаётся подобрать положительную характеристику и ресурс, можно оставить его негативным. Но желательно доделать работу со второй колонкой до конца.
А теперь сравните между собой все отрицательные качества из второй колонки с их положительными эквивалентами из третьей, вычеркивая одно из пары, и оставляя то, которое для вас (или вашего клиента) является более ценным.