Техника «Разговор с собой»
Задача техники заключается в том, что вы должны, глядя на себя в зеркало, сказать себе как можно большее количество позитивных фраз в формате Ты- и Я-высказываний. Это могут быть следующие фразы: «Ты молодец. У тебя всё получится. Я в тебя верю. Я тебя люблю. Ты отлично выглядишь. Ты справишься» и т. п.
Ваша задача сказать себе не менее 20—25 подобных фраз. Желательно делать это утром и вечером. Если можете делать это чаще, чем два раза в день, делайте.
После того, как вы несколько дней потренировались, можно переходить на следующий уровень. Сделайте видео, где вы говорите эти фразы. Ролик пересматривайте в течение дня. Минимум 1 раз в день.
Самый лучший вариант, – периодически записывать новые видео ролики, с новыми фразами, интонацией, настроением. Подобные видео могут стать для вас отличной поддержкой перед каким-то событием, вызывающим у вас волнение, или же просто поддерживать в течение дня.