Роды в радости. Беременность. Роды. Книга-тренинг для будущих мам

Следующее дыхание делается в позе сидя «по-турецки», это – основное дыхание, его важно делать ВСЕГДА! До, после и во время беременности. Это – основа, база, на нём строится твоя гармония, женственность, спокойствие и… состояние любви! Положи ладони на животик, открой рот, расслабь губы. Сделай глубокий выдох и медленный вдох, живот расслаблен. На вдохе прогни спинку и освободи максимально живот, он приобретает форму сферы (упражнение так и называется – «Сферичное дыхание»). На выдохе выгни спину, живот немного уходит назад (но не напрягай сильно мышцы живота, особенно в последних триместрах). В этом дыхании присутствует элемент визуализации. На вдохе представь, что вся сила, мудрость, стабильность, плодородие Матери-Земли входит в маточку, на выдохе весь этот свет распространяется и наполняет её, светясь изнутри. Такое дыхание исцелит многие неприятности, связанные с этой частью тела, а также исправит отношение к себе. Выполняй дыхание минимум 7 минут, и результаты не заставят себя ждать: ты будешь буквально таять на глазах, проваливаясь в собственную женственность и нежность

Очистительное Дыхание 1. Вытяни руки вперёд, зажми большие пальцы в кулачки, сделай глубокий вдох, вместе со вдохом подними прямые руки над головой. Задержи дыхание и, не выдыхая воздух, начни активно вращать руками, не сгибая их в локтях. Когда почувствуешь, что больше не можешь задерживать дыхание, согни руки в локтях, поднеси кулачки к груди и сделай резкий выдох через нос. При этом, вместе с выдохом руки резко опускаются вниз, как будто ты что-то резко из себя выбрасываешь, а руки тебе в этом помогают. Повтори упражнение 4 раза (2 вперёд и 2 назад). 2. Подними прямые руки над головой с максимально глубоким вдохом, ладони прямые. На задержке дыхания начни выстукивать весь воздух, который скопился в уголках лёгких. Когда почувствуешь, что воздуха уже не хватает, сделай такой же выдох, как в первом дыхании. Повтори ещё 2 раза. 3. Выполни такое же дыхание, как в пункте 2, только с кулачками (выстукивая всё лишнее из легких). 4. Широко расставь ноги, разверни носки в стороны на 45 градусов, сделай глубокий вдох (руки над головой) и затем резкий выдох со звуком «ХА». Сбрось корпус и руки вниз. Повтори дыхание 7 раз.

Интересно, что я знаю очень много разных мантр, но пелась мне только одна:   «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЕ НАМАХА».   Оказалось, что её поют как раз в период беременности, чтобы роды проходили легко, без трудностей.