Массаж груди
После тренировки важно не дать выйти энергии «ци» из организма. Для этого сделаем массаж груди. Сядьте прямо, скрестив ноги. Положите подушку под ягодицы, чтобы поднять бедра и позволить коленям касаться пола. Левую пятку притяните к себе и поместите ее напротив влагалища. Энергично потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и положите их на груди так, чтобы соски оказались между большими и указательными пальцами. Аккуратно вращайте груди вверх, наружу и вниз в течение 3 минут.
Дополнительные упражнения
Их можно выполнять ежедневно, в течение всего дня, без тренажера.
1. «Мигание» (сжатие входа вагины – 50 раз). Выполняйте упражнение в своем темпе, но помните, что на сжатие у вас есть 2 сек., а на расслабление – минимум 4 сек.
2. «Пульс-мигание» («мигание» под пульс). Руку положите туда, где лучше прощупывается пульс: или на запястье со стороны большого пальца, или на шею:
а) на один удар пульса – сжатие входа («мигание»), на последующие три удара пульса – расслабление (3 мин.);
б) один удар – сжатие, два удара – расслабление (3 мин.);
в) один удар – сжатие, один удар – расслабление (5 мин.).
Какими бы физическими упражнениями вы ни занимались, нельзя делать ставку только на физическую нагрузку – это всего лишь 30 % эффекта. Остальные 70 % – это ваш образ жизни, отдых, питание, мышление, взаимоотношения.