Цитаты из книги «Как не сгореть на работе, или Управление стрессом в условиях многозадачности»

шум моря, дождя, пение птиц, звуки леса

Спокойный ритм музыки способен снизить сердечный ритм, давление, пульс. Ученые даже сумели выявить подходящие композиции – «Свадебный марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-минор» Шопена и «Концерт ре-минор» для скрипки Баха.

Музыка снимает напряжение и отрицательные эмоции, успокаивает и расслабляет, активизирует скрытые возможности подсознания и мобилизует резервы организма.

музыка мажорной тональности тонизирует, возбуждает и может перевозбудить человека, музыка минорной тональности успокаивает, порождает грусть и даже тоску.

Музыкой лечили еще в Древней Греции, а Пифагор считал, что музыка – универсальное средство гигиены духа и способ врачевания людских недугов.

Интенсивная мимическая зарядка, кроме того, оживляет и умственную деятельность.

Для углубления расслабления, для быстрого изменения настроения, для умственного оживления необходимо научиться владеть тонусом мышц лица

возрастает мобилизация защитных сил, повышающих сопротивляемость организма

включается природный механизм «борьба или бегство», который требует мощной активизации всех ресурсов организма

столкновение организма со стрессовым воздействием