Следуя данным правилам и создавая небольшой энергетический дефицит, вы сможете удержаться на нем длительное время и, как итог, похудеете:
1. Нет пищевому мусору (кроме читмила).
2. Минимизируем количество быстрых простых углеводов.
3. Контролируем количество жиров.
4. Повышаем физическую активность.