Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Голову опускаем вперед, руки в замке кладем на затылок, слегка усиливая давление (рис. 9).Следите, чтобы плечи не поднимались, спину держите прямо. Вы должны ощутить, как мышцы вытягиваются вдоль всего позвоночника до самого копчика. Задержитесь в таком положении на 15–30 секунд.