«Питание и диета для спортсменов» читать онлайн книгу 📙 автора Елены Анатольевны Бойко на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. ⭐️Елена Бойко
  4. 📚«Питание и диета для спортсменов»
Питание и диета для спортсменов

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.22 
(9 оценок)

Питание и диета для спортсменов

135 печатных страниц

Время чтения ≈ 4ч

2008 год

0+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Достижение спортивного успеха невозможно без совершенствования тела, которое тесно связано с правильным питанием. Данное издание содержит рекомендации по составлению рациона и планированию режима питания как для спортсменов-любителей, так и для профессионалов, испытывающих физические нагрузки при занятиях различными видами спорта. В книге также даны советы по подбору наиболее полезных продуктов.

читайте онлайн полную версию книги «Питание и диета для спортсменов» автора Елена Бойко на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Питание и диета для спортсменов» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Объем: 
244335
Год издания: 
2008
Дата поступления: 
1 августа 2024
Время на чтение: 
4 ч.
Правообладатель
2 804 книги
Целесообразно в этом отношении разделять дневную дозу углеводов на большое количество порций, включая в рацион только продукты высокого качества, содержащие полисахариды и крахмалистые углеводы – такие, как темный необработанный рис, гречневая каша, макаронные изделия из темной муки грубого помола, отрубный хлеб, черный и серый хлеб из муки грубого помола, печеный картофель, необработанный овес с добавлением сухофруктов (мюсли), бананы, молодая фасоль, орехи, бобы, зеленый горошек, кукуруза.
2 января 2017

Поделиться

Сочетание источников белка растительного и животного происхождения улучшает их усвоение.
2 января 2017

Поделиться

Особую ценность представляют добавки с содержанием карнитина. Карнитин (витамин В) содержится главным образом в мышцах, участвует в процессе окисления жирных кислот, проводя их через внутреннюю мембрану митохондрий, где и происходит их окисление и выделение энергии. Недостаток карнитина приводит к затруднению окисления жирных кислот. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, обеспечивает энергией мышечную работу. Чем больше карнитина получает организм, тем большее количество разветвленных аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков и их сбережение во время интенсивных тренировок.
1 января 2017

Поделиться

Автор книги