Также дыхательные практики, например, просто медленный вдох – выдох.
– Занятие, хобби: раскладывание для коллекционеров, работа с растениями, упражнения с животными.
– Посещение мест, в которые Вы давно хотели попасть, но не удавалось из-за высокой загрузки: музей, выставка, просто другой город. Можно ближайший.
Пассивные:
– «Изоляция» – остановить любое движение и любую активность, перейти к пассивности: молчание, выключение всех средств связи. Важно: в целях безопасности предупредите родных, что Вы «выключаетесь» на пару дней!
– Пассивный отдых, просто «лежать на диване», сон, расслабление, медитации, массаж, СПА – процедуры.
– Чтение книг, просмотр фильмов, не связанных с основной деятельностью, прослушивание спокойной музыки.
– Отсутствие четких планов на день.
Как понять, что время «остановки» закончилось? Как только Вы почувствуете прилив сил, энергии и новых идей. Это произойдет само по себе, просто расслабьтесь и не волнуйтесь. Доверьтесь себе и окружающему Вас миру.
Начните с небольших «остановок», если Вам сложно «выключиться» или «переключиться» надолго.
Упражнение «Убежище» (автор Н. В. Самоукина) для короткой «остановки».
Это упражнение помогает успокоиться, отдохнуть и расслабиться. Упражнение выполняется в течение 4 – 5 минут в спокойном, слабо освещённом помещении. Его можно делать утром после пробуждения, вечером перед сном, или в любое время при наступлении напряженного момента.
Сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Представьте, что у Вас есть убежище. Это может быть маленький домик в деревне или квартира в городе, всё, что угодно, пусть, даже пещера в горах. О Вашем убежище никто из друзей и близких не знает. В своем убежище Вы можете делать всё, что захотите, и что Вам нравится. Там нет обязательств и занятий, никуда не нужно спешить, не нужно планировать свои дела, рассчитывать