Превратите эту практику в медитацию. Это не займет много времени. Десяти-пятнадцати минут должно хватить.
Сначала убедитесь, что извне вас не будет отвлекать никто и ничто – ни люди, ни телефонные звонки.
Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи. Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Впрочем, можете принять вашу любимую позу для медитаций.
Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота. Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом.
Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем – ощутите его. Таким образом вы отнимаете у ума свое сознание.