Навязчивую и давно сложившуюся схему поведения можно назвать зависимостью. Зависимость живёт в вас как некая квазисущность или субличность – энергетическое поле, которое время от времени полностью овладевает вами. Оно овладевает даже вашим умом – голосом у вас в голове, который тогда становится голосом зависимости. Он может сказать вам: «У тебя был трудный день. Ты заслужил награду. Зачем отказывать себе в единственном удовольствии, которое осталось в твоей жизни?» Если из-за недостатка осознанности вы отождествляетесь с голосом у себя в голове, то обнаруживаете, что идёте к холодильнику и достаёте сытный шоколадный торт. Иногда зависимость может и вовсе обходиться без думающего ума, и тогда вы вдруг видите, что дымите сигаретой или держите в руках бокал спиртного. «Как это оказалось у меня в руках?» А так, что, вынимая сигарету из пачки и зажигая её или наливая себе выпить, вы действовали совершенно неосознанно.
Если у вас есть навязчивая схема поведения, такая как курение, переедание, выпивка, злоупотребление телевизором или что-то ещё, вы можете сделать следующее: почувствовав в себе пробуждение той или иной тяги, остановитесь и сделайте три осознанных вдоха и выдоха. Это повышает осознанность. Затем в течение нескольких минут осознавайте эту навязчивую потребность как энергетическое поле внутри себя. Осознанно чувствуйте своё желание употребить физически или умственно какую-то субстанцию или поддаться пагубной привычке. После чего сделайте ещё несколько осознанных вдохов и выдохов. И вы можете обнаружить, что навязчивая тяга исчезла – на какое-то время. Или же вы увидите, что она по-прежнему довлеет над вами и вы не можете не сделать то, к чему она вас принуждает. Не делайте из этого проблемы. Пусть эта зависимость станет частью вашей практики осознавания, как это было описано выше. По мере роста осознанности те или иные поведенческие схемы будут ослабевать и в конце концов исчезнут. Не забывайте, однако, улавливать любые мысли, оправдывающие ваши пагубные привычки – порой с помощью самых веских аргументов – в тот момент, когда они приходят вам в голову. Спросите себя: «Кто это там говорит?» И вы поймёте, что говорит зависимость. Пока вы это знаете, пока вы присутствуете во всём как наблюдатель своего ума, вероятность того, что ей удастся обмануть вас и заставить пойти у неё на поводу, будет не столь велика.