вашу жизнь творческой силой и привнесёт в неё расширение. Составьте список ежедневных рутинных дел, которые вы часто делаете. Включите в него те дела, которые вы считаете неинтересными, скучными, нудными, раздражающими или вызывающими у вас стресс. Но не включайте ничего, что вызывает у вас ненависть или отвращение. Это тот случай, когда надо либо что-то принять, либо прекратить это делать. В списке могут фигурировать дорога на работу и обратно, покупка продуктов, стирка и всё остальное, что кажется вам нудным или утомительным. Когда же вы потом будете делать что-то из этого списка, каждый раз превращайте это в инструмент внимательности. Полностью присутствуйте в том, что вы делаете, ощущая на заднем плане ваших действий чуткую и живую тишину и неподвижность