В каждом упражнении в первую очередь важна техника. Следите за ровным положением спины. Напрягайте пресс, чтобы избежать сильного прогиба в пояснице, делайте упражнения в спокойном темпе, чтобы чувствовать, как работают мышцы, не торопитесь. При качественном выполнении упражнений вы почувствуете каждую проработанную мышцы и приятную общую усталость. Выполняйте каждое упражнение в три-четыре подхода по 10–20 повторений (смотрите по своим возможностям и самочувствию). Также можно выполнять все упражнения по кругу, затем сделать отдых пару минут и выполнить следующий круг (таких три-четыре круга).