А) биодоступность ягод лучше из смузи (а это значит, что их можно есть и цельными, и из блендера); В) полифенолы усваиваются с жирами, поэтому есть их лучше ПОСЛЕ или во время АДЕКВАТНОГО приема пищи! Ягоды вообще натощак не едят. Также их не употребляют вместо еды.