необходимо в течение 60 секунд и затем отдохнуть. Третий подход – сжимать мышцу в течение 60 секунд – и вполне заслуженный отдых. На часы не смотрим, просто считаем про себя до 60.
Сжать вагинальную мышцу и удерживать в течение 60 секунд
О проекте
О подписке