Цитата из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Если мы разбиваем злость на шкалу, её становится легче переживать. Если нет бешенства и ярости, то раздражение как-то можно переварить. Собственно, это первая рекомендация по работе со злостью: если вы сильно злитесь, то можете разбивать злость на спектр и определять, где именно на спектре вы находитесь.