Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Если вы оказались в яме, то первое, что надо сделать, — перестать копать. Уилл Роджерс

кризис — это момент, когда становится понятно, что старые способы жить уже не подходят и нужны какие-то другие, новые

Кроме всего перечисленного, кризис всегда (или почти всегда) содержит в себе два обязательных пункта: высокая вероятность вовлечения агрессивных внешних сил; очень небольшое время для реагирования[6].

В кризисе важно и ценно понимать, что у других происходят похожие процессы, что вы не одиноки, что вы не самый проблемный человек в мире. У всех примерно одно и то же: перед лицом кризиса все равны.

Ещё один важный элемент кризиса: если ничего не делать в этой точке, может само по себе стать хуже, а если мы что-то сделаем, то вроде как сможем что-то изменить (не гарантированно, а с некоторой степенью вероятности). Вот это , — тоже одна из ключевых характеристик любого кризиса

Вот несколько причин того, почему мы очень сильно и эмоционально реагируем на кризисы:

В кризисе потеря — это переживание того, что какие-то из ваших планов и какие-то из ваших прежних состояний полностью или частично разрушены без возможности восстановления.

Краткий список возникающих в кризисе эмоций: спектр горя (тоска, уныние, грусть, горе, расстройство); спектр тревоги (тревога, беспокойство, страх, паника, ужас, растерянность и т.д.); спектр злости (раздражение, гнев, злость, ярость, ненависть, бешенство и т.д.); спектр социальных эмоций (вина, стыд и т.д.); спектр бессилия (беспомощность, бессилие, апатия, безнадёжность, отчаяние и т.д.).

Ещё одна стадия, которую важно добавить к уже названным, — это диссоциация

Неопределённость и отсутствие контроля