На начальной стадии выгорания, когда его признаки проявляются эпизодически и непродолжительно, достаточно самопомощи. Для этого подойдут психофизическое расслабление, организация перерывов в работе, приемы саморегуляции, которые направлены на снижение рабочего или жизненного стресса.