Не менее эффективный инструмент – пауза. Прежде чем совершить ответное действие, сосчитайте медленно до десяти.
Можно уйти из ситуации, сменить обстановку. Сконцентрировать на чем-то свое внимание: рассматривать какой-либо предмет и мысленно его описывать. Прислушаться к звукам за окном. Сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Использовать образы концентрации и визуализации для того, чтобы помочь себе в стрессовой ситуации.