Цитата из книги «Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе»

9) Не ныть, не проваливаться в депрессию, а искать решения. Перестать играть в «да, но». Эта такая психологическая игра, при которой все способы решить проблему «не подходят». Какой совет человеку ни дают – он всё «не может», все варианты отметает. Как это сделать? Перестать задаваться бесполезными вопросами и начать раздумывать над полезными. Бесполезные: «За что? Кто виноват? Что делать? (в надежде на то, что кто-то другой решит вашу проблему)». Все это варианты спихивания ответственности на кого-то другого. Полезные: «Как это работает на самом деле? Почему я здесь оказался? Какая моя вторичная выгода от происходящего, почему я это не меняю? Как я уже пытался решить эту проблему, что именно не получилось, а что помогло? Кто ещё её решал и что полезного я могу взять из их опыта?»