Цитаты из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Вы поправились? Это не значит, что жизнь несправедлива. Из данного факта следует лишь то, что вам надо кое-что изменить внутри и вокруг себя.

Один известный психолог начал свой семинар, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. «Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю», – продолжил психолог. Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто-нибудь все еще получить ее. И снова все подняли руки. «Тогда, – ответил он, – я делаю следующее», – и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из вас она нужна в таком виде?». И все опять подняли руки. «Дорогие друзья, – сказал психолог, – только что вы получили ценный наглядный

Возьмите два листа бумаги. Сначала на одном из них перечислите все самые печальные моменты в жизни: уход близких, ссоры, потери, неудачи, поражения. Затем на другом напишите все победы, которые вы смогли одержать. Совершенно неважно, насколько они социально значимы. Пусть это будет грамота, полученная в школе, или смелый поступок, или еще что-то, главное – перечислите все хорошее, что с вами произошло. Перечитайте первый список, вспомните свое состояние в те периоды, то, как вы нервничали, сколько провели бессонных ночей, пролили слез. Вспомните себя прежнюю. Очень часто

никакие жертвы, на которые вы идете ради других людей в ущерб себе, не гарантируют вашего счастья в будущем.

Сравнивают неудачники, а победители создают новые тренды.

На мой взгляд, психологический аспект наиболее важен для нас с вами. Зачастую в процессе похудения нам не хватает моральных сил, мы ломаемся на первом этапе из-за того, что устаем, расстраиваемся, не находим поддержки или пугаемся чего-то.

Точка опоры – в наших мыслях. Если мы захотим, то сможем рассеять мрак силой своей мысли, – нужно лишь начать.

Ужин[5] Мясо – только самостоятельно, без всего. Рис или гречка – с овощами или фруктами, но не вместе (либо овощи, либо фрукты

Нельзя! Картошка + мясо[2]. Макароны + мясо. Хлеб[3] + мясо. Разрешены! Рис и гречка в любых сочетаниях[4] (все остальные крупы – только на завтрак). Иногда можно есть кус-кус. Картошка, макароны, бобовые, хлеб – только без мяса (то есть с овощами или сыром). За весь обед можно употребить (при приготовлении блюд или в качестве заправки) 1 ч. л. жира: растительного масла, сметаны. Осторожно с фруктами, сухофруктами, орехами и семечками! Из них разрешены только: арбуз, ананас, киви, сливы, чернослив, цитрусовые, яблоки.

Но взгляните правде в глаза: похудение нужно прежде всего вам. Это ваше тело и здоровье, и именно вам с этим жить, а не кому-то другом