Цитата из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Приложение 5. Список разрешенных продуктов Что можно и что нельзя есть на обед Что и с чем сочетать? Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их при необходимости можно добавить в небольшом количестве): • с картошкой; • макаронами; • бататом; • кукурузой; • кус-кусом; • бобовыми; • криспами или хлебом. Исключение: если в вашей овощной смеси есть немного свежей кукурузы или зеленого горошка, ее можно сочетать с продуктами мясной группы. Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов (например, избегайте блюд типа баклажанов, фаршированных мясом, грибами, рисом, под сыром). Разрешенные соевые продукты • Соевый соус. • Тофу. Разрешенные хлебобулочные изделия Только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб (не более одного кусочка). Но лучше обходиться без них. Разрешенные овощи, грибы и бобовые • Можно есть любые. • Не злоупотребляйте картошкой. Разрешенные мясные и рыбные продукты • Вареная колбаса, сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко). • Мясо (любое). • Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир). • Рыба. • Морепродукты. • Крабовые палочки (редко). • Яйца. Кожа и жир запрещаются.