Планка – упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут – держать тело правильно.
Как правильно делать планку?
Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Все тело – от макушки до пяток – должно представлять собой прямую линию.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти должны находиться непосредственно под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.