Цитата из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Упражнение «Сила благодарности» Представьте свое любимое место, например море, лес или горы, и постарайтесь силой воображения «оказаться» там. Я обычно воображаю пляж с белоснежным песком и голубой гладью воды. Вам должно быть очень комфортно: пусть воздух или вода будут той температуры, которая вам нравится больше всего. Неважно, гуляете ли вы мысленно по берегу, или карабкаетесь в гору, или сидите на полянке, поедая любимые бутерброды, главное – вы давно об этом мечтали, и вот наконец ваше желание сбылось. Теперь так же мысленно возьмите ручку и белый лист бумаги (можете продублировать эти действия и в реальности). Составьте список не менее чем из 10 пунктов, в котором перечислите все, за что вы благодарите окружающих и жизнь. Можете упоминать как значительные события, так и мелкие радости – это непринципиально. Ведь из приятных мгновений складываются счастливые дни, недели и месяцы. Перечень может выглядеть так. «Спасибо моим родителям за то, что я появилась на свет. Спасибо жизни за то, что я до сих пор жива и относительно здорова. Я благодарю судьбу за то, что она всегда предоставляет мне возможность научиться чему-то новому. Я благодарю своего мужа за то, что у нас такая замечательная семья (даже если сейчас ваши отношения не в лучшей форме, они только улучшатся, если вы скажете жизни «спасибо» за эти отношения). Спасибо за то, что я такая красивая и умная (если вы до сих пор так не считаете, то возвращайтесь к главе 2). Спасибо за то, что у меня есть мой ребенок/дети (или за то, что у меня их пока нет, а значит, можно больше времени заниматься собой). Спасибо за то, что у меня есть друзья, способные поддержать в трудную минуту. Благодарю за погоду, которая сейчас на улице (в любой погоде при желании можно найти свои прелести; не зря ведь в песне сказано: «У природы нет плохой погоды, каждая погода – благодать»). Благодарю за то, что у меня есть деньги и я могу позволить себе купить… (озвучьте то, что вы недавно приобрели; это может быть ваш любимый продукт, новое платье, бытовой прибор, машина или дом – тем самым вы откроете себе возможность делать более дорогие покупки). Спасибо за то, что у меня есть недоброжелатели, потому что они помогают мне стать сильнее и увереннее в себе». А теперь перечитайте список и порадуйтесь тому, что все перечисленное у вас имеется! Начиная с сегодняшнего дня постарайтесь каждый вечер добавлять к этому перечню хотя бы один новый пункт. Вы удивитесь