Цитаты из книг автора «Екатерина Карытцова»

Упражнения 1. Небольшой подъем из положения лежа на спине – выдох. Вдох – лечь обратно на спину. Повтор 20 раз2. Собачка дышит высунув язык наружу. Пробуем так же. Повтор 20 раз по 10 секунд.3. Лежачий велосипедист. Крутим педали и произносим резкий звук ффф на каждое движение ногой.4. Подъем ног ко лбу, стоя. Выдох на подъем ног со звуком ффф. 5. Дыхание на счет. Выдох на звук ффф (под счет от 1 до 10). считаем про себя до 5 и выдыхаем за этот период весь воздух, что набрали. Усложняем задачу, считая до 10 и выдыхаем за это

Упражнения 1. Небольшой подъем из положения лежа на спине – выдох. Вдох – лечь обратно на спину. Повтор 20 раз2. Собачка дышит высунув язык наружу. Пробуем так же. Повтор 20 раз по 10 секунд.3. Лежачий велосипедист. Крутим педали и произносим резкий звук ффф на каждое движение ногой. 4. Подъем ног ко лбу, стоя. Выдох на подъем ног со звуком ффф.

зделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер. Тот, кто практикует йогу априори умеет дышать правильно. Дышать «грудью» не оптимальный выбор, потому что поднимаются плечи, грудь – визуально это отвлекает, к тому же воздуха в легкие поступает меньше, нежели в дыхании «животом». Сильное дыхание – это первое над чем нужно работать в достижении идеальной речи. Переходя к упражнениям – подготавливаю, выдыхать будем на звук «ФФФ». Выдох получается звучный, резкий, слышимый. Брать воздух нужно носом, как можно тише, что бы это не было заметно, выдыхать ртом.

Правильное дыхание – диафрагмальное, когда плечи и грудная клетка не поддаются движениям, спокойны, работает только живот (вдох – живот округляется; выдох – живот приходит в исходное положение). Диафрагма – непарная мышца, ра