умеет говорить «да» и «нет», сказать о том, что нравится, и о том, что не нравится;
• понимает свои желания, потребности, умеет их удовлетворять самостоятельно, также умеет просить о помощи и быть благодарным.
Взрослый отвечает за здравый смысл. Он действует не потому, что «похвалят», а потому, что это соответствует его ценностям. Он не идет на поводу у детской части: не делит мир на хороших и плохих, а понимает, что все куда сложнее, он удовлетворяет потребности других своих субличностей.
Ко мне часто приходят в терапию с запросом «нет внутренней опоры», «плыву по течению». Это запросы на «выращивание» внутреннего Взрослого. Позиция Взрослого – это разумное и адекватное взаимодействие с собой и миром.
Когда мы «во Взрослом», мы можем сепарироваться от родительских фигур и почувствовать доверие к самим себе, вернуть жизненную силу, поверить, что мы справимся с любыми обстоятельствами. Мы учимся быть отдельными и видеть других отдельными – такими, какие они есть, а не тем, что мы проецируем на них. Мы спрашиваем и уточняем, а не фантазируем: «Ты опоздал, потому что не хотел меня видеть».
Только Взрослый может смириться с инаковостью других людей и не спорить с ней, Ребенок хочет, чтобы все были такие, как он, ведь он же «правильный». Взрослый готов к подлинному неспешному сближению в противовес детскому желанию сразу броситься в пучину отношений. Именно он может приоткрыть для партнера свою раненую часть (уязвимость), что способствует доверию между людьми.
Взрослый выступает адвокатом при спорах Внутреннего Ребенка и Родителя. Например, Родитель может быть судьей внутреннего Ребенка, говоря: «Ты плохой, посмотри, ты сделал неправильно, ты бесполезен». Ребенок верит: «Я плохой, у меня никогда ничего не получается». Многие не замечают этот внутренний диалог, поскольку живут с ним с самых ранних лет.
В психотерапии мы первым делом выводим его на уровень осознавания, а затем «приставляем к детской части адвоката». Внутренний Взрослый способен искренне сочувствовать и поддерживать Ребенка. Я прошу клиентов вслух проговаривать диалоги за обоих. Многим поначалу это невероятно сложно, потому что нет навыка осознанного отношения к себе. А когда его нет, мы не верим в ободряющие слова и поддержку Взрослого. Не верим не потому, что это неправда, а просто потому, что такие нейросети еще не сформировались.
Взрослый внимателен, склонен к самоанализу, у него высокий эмоциональный интеллект. Если Ребенок пассивно созерцает происходящее, то Взрослому хватает силы влиять на события и брать ответственность за поступки. Поэтому именно это Эго-состояние позволит вам стать Автором, Творцом своей жизни. Без устойчивого Внутреннего Взрослого мы обречены на роль жертвы.