Цитата из книги «Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни»

Итак, по каким признакам вы можете узнать Внутреннего взрослого: • это все, что мы называем рациональным мышлением и разумным звеном: учет фактов, контекста, трезвый холодный ум; • он способен выражать свое мнение и не быть категоричным в отношении чужого; • вы можете узнать его по ровной спине, уверенной позе, открытому взгляду, четкой речи; • это фразы: «Я думаю», «Я считаю», «Мое мнение такое», «Я могу», «Я выбираю это», и слова: «таким образом», «вероятно», «относительно», «сравнительно», «целесообразно», «альтернатива»; • именно Взрослый отвечает за работу, требующую сосредоточения; • Взрослый внимателен; • именно он умеет опираться на реальность, а не на эмоции; • он умеет контролировать чувства, не выплескивая их на другого человека, но и не подавляя; • Взрослый гибкий, он умеет адаптироваться к разным обстоятельствам; • замечает и защищает свои границы, не нарушает чужие; • умеет строить здоровые отношения; • не манипулирует и не поддается на провокации, его послания ясные и без двойного дна; • именно Взрослый ставит цели и достигает их: воля и дисциплина – это к нему; • осознан, видит свои подсознательные сценарии, стратегии, паттерны поведения и умеет над ними работать; • делает выбор, принимает решения, меняет то, что не нравится; • устойчив в стрессовых ситуациях; • конфликт ему нужен не для того, чтобы переспорить другого и остаться правым, а для того, чтобы донести свою точку зрения, услышать чужую, прийти к компромиссу; • умеет уважать и свое мнение, и чужое; • умеет позаботиться о себе;