Если вы не хотите объедаться конфетами, не храните их в легкодоступной вазочке на столе или не покупайте вовсе. Если вы не хотите отвлекаться на уведомления и социальные сети, вам необходимо поработать над своим технологическим окружением. Если хотите бросить курить и пробежать марафон, будет разумно присоединиться к группе единомышленников и заручиться их поддержкой. Одним словом: хотите качественных изменений – меняйте