Цитата из книги «Увеличение энергии человека и похудение»

Есть пара очень действенных методов. Первый, заключается в том, что нужно постоянно держать живот втянутым. Первую неделю, живот будет болеть, как от постоянных занятий в тренажерном зале. Через две недели, втягивать живот станет неотъемлемой привычкой. Уменьшится объем желудка и, соответственно, аппетит, сытость наступает раньше. В качестве «побочного эффекта» выпрямляются плечи и осанка.Второй метод – планка. Думаю, это упражнение многие знаю, а те, кто нет, его легко можно найти в интернете. Нужно опереться на кулаки, как-будто вы готовитесь отжиматься. При этом таз не должен задираться вверх и бедра не должны опускаться вниз. Туловище должно быть ровным.Думаете, это так просто?