Подытожу. Любить свое тело – это:
1. Водить его к врачам, массажистам, мануальщикам вовремя, до того, как будет совсем тяжко.
2. Понимать, что для него хорошо, а что нет: какая пища, физические нагрузки, высота каблуков подходят, а от каких тяжко.
3. Заботиться о внешнем виде: парикмахеры, косметологи, маникюрши. Это не только про внешний вид, но и про удовольствие от прикосновения мастеров.
4. Доставлять ему сенсорные радости. Это может быть что-то простое и несложное: в полной мере насладиться свежестью постели, ходьбой босиком по утренней траве, стаканом свежевыжатого сока. Составьте свой список удовольствий.
5. Уметь распознавать сигналы, которое тело вам подает. Если после общения с коллегой у вас каждый раз начинает свербить в горле или болеть шея, если одна мысль об очередном проекте вместо энтузиазма и радостного вдохновения вызывает головную боль, подумайте, что ваше тело хочет этим сообщить?
Прислушайтесь к телу. Оно – наш компас, тонкий индикатор происходящего и нашего истинного отношения к различным ситуациям. В какие моменты появляется чувство напряжение и в каких частях тела? Подумайте: что этим тело хочет вам сказать?
Еще один способ проявления любви к себе через тело – объятия.
Известный семейный психолог Вирджиния Сатир писала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства».
Оцените, сколько объятий в день вы получаете. Подумайте над тем, как вы можете увеличить это количество, если необходимо.