Хорошая новость в том, что нашему мозгу все равно, происходит событие в реальности или в воображении. Он все воспринимает как реальность. Задача: сформировать новый образ заботливого отношения к себе, который станет вашей реальностью.
Мини-практикум.
В нас живет не только Заботливый Родитель, который помогает осознать свои чувства, но и Критикующий, или Обвинитель. Чей голос звучит в вас громче?
Иногда Обвинитель не дает нам жить спокойно. Под его взглядом мы утрачиваем чувство собственной состоятельности, нас захлестывают чувства вины и безнадежности.
Как распознать в себе голос Обвинителя? Для этого вспомните ситуации, когда вы не сделали запланированное, допустили ошибку, не выполнили обещание. Какими словами вы к себе обращаетесь? Что о себе думаете?
Выпишите эти слова. Пусть эти слова будут выгружены на бумагу, чтобы вы могли их вовремя замечать и отслеживать.
Правда в том, что такое обращение и отношение к себе не помогает становиться успешнее, эффективнее, счастливее.
Задача – не бороться с Критикующим родителем. Он тоже нам необходим, чтобы не терять связь с реальностью. Однако необходимо усиливать голос Заботливого Родителя.