Любовь к себе

Заботьтесь о себе. Сначала ответьте себе на вопросы: 1. Как вы проявляете заботу о других людях? 2. Как вы можете то же самое делать для себя? 3. Как вы заботитесь о своем теле? О душе, ментальном здоровье? Что для вас ваше тело? Какими словами вы бы его охарактеризовали? Как вы к нему относитесь? Мое тело для меня – лучший друг и советчик. Благодаря ему я понимаю, хорошо что-то для меня или нет. Если я думаю о каком-то деле, и мои плечи и шея наливаются свинцом, то браться за него я не буду. Если по ногам и спине побежали мурашки – мне точно туда. Через тело я понимаю, что происходит с моими клиентами. Каким-то невообразимым образом оно «ловит» состояние людей. Я сообщаю о своих ощущениях человеку, с которым работаю, и часто это помогает углубить процесс. Через симптомы и болезни тело подсказывает, в какой сфере у нас происходит перекос, на что обратить внимание. Оно же способно доставлять нам удовольствие, реализовывать желания. Поэтому любить и заботиться о себе – это любить и заботиться о своем теле тоже. Пирожные, платьица – хорошие способы, но не единственные. Дамы, когда вы в последний раз были у гинеколога или стоматолога? И не потому, что приспичило, а для профилактики? С какими болями, напряжением, дискомфортом в теле давно живете и вам проще их игнорировать, чем разбираться, о чем они предупреждают? Подытожу. Любить свое тело – это: 1. Водить его к врачам, массажистам, мануальщикам вовремя, до того, как будет совсем тяжко. 2. Понимать, что для него хорошо, а что нет: какая пища, физические нагрузки, высота каблуков подходят, а от каких тяжко.

Проанализируйте ваше окружение. Есть такое мнение, что мы – это среднее нашего окружения. Посмотрите вокруг себя: с кем вы общаетесь? Что дает вам это общение: поддержку, ресурс, развитие, радость? Или вы каждый раз чувствуете себя опустошенным, расстроенным, виноватым? Укрепляет ли ваше окружение позитивное самоощущение или лишает вас его? «Избавьтесь от токсичных отношений» – такой совет можно часто услышать в последние пару лет. Но все отношения, будь то отношения с мужчиной, родственниками, друзьями или коллегами, проходят через кризисные периоды, конфликты и непонимание. И прежде, чем рубить с плеча, давайте разберемся, что такое токсичные отношения. Токсичные отношения всегда неприятны, они истощают партнеров, высасывают энергию до такой степени, что негативные моменты значительно перевешивают положительные. Токсичные отношения приносят психологический дискомфорт, душевную боль одному, а иногда и обоим партнерам. В них растаптывается самооценка партнера и нет места личностному росту. Признаки токсичных отношений: 1. Ваша самооценка разрушается. У вас часто возникает чувство вины и стыда, ощущение, что вы все делаете не так. Вы постоянно слышите критику в своей адрес, что бы ни сделали. У вас формируется ощущение, что с вами что-то не так. 2. Отсутствие равноправия. Ваши чувства и желания не имеют значения («Мало ли чего ты хочешь!», «Хочется-перехочется»). Желание отстоять свои личные границы, например, отказаться сделать так, как хочет партнер, вызывает агрессию и еще большее подавление. Последнее слово должно оставаться за токсичным партнером, потому что «вы все не так понимаете, ни в чем не разбираетесь, хотите чего-то не того». 3. Постоянный контроль. Бесконечные вопросы о том, где вы находитесь, требования отчета о том, с кем и где были, необоснованная ревность – вы чувствуете себя под колпаком. 4. Часто контроль начинается с конфетно-букетного, очень романтичного поведения. Партнер превозносит вас, ставит на пьедестал, а потом сажает в клетку. Дальше начинаются «американские горки», в которых не знаешь, какого поведения ожидать от партнера. Сделайте ревизию ваших отношений – в семье, с партнером, на работе, с друзьями. И, возможно, осознаете, что какие-то давно стоит прекратить. Проанализируйте ваше окружение.

Проанализируйте взаимоотношения с другими людьми в разных сферах жизни: семья, друзья, коллеги, начальство и т.д. Насколько поддерживается баланс «брать-давать»? В какую сторону он сдвинут? Что побуждает вас поддерживать именно такой порядок вещей? Насколько в целом вы удовлетворены взаимодействием в этих сферах? 4. Научитесь говорить: «Нет».