Когда вы начинаете нервничать, закипать, гневаться, что не хватает времени (или наоборот приходится кого-то или чего-то ждать), попробуйте задать себе вопросы:
– что я чувствую (какую эмоцию)? (например, страх)
– почему я это чувствую? (например, боюсь осуждения – меня всегда раньше осуждали за это)
– чего я хочу чувствовать? (например, спокойствие или уважение)