Отвлекитесь. «Если вы на минуточку поглядите через окно вдаль – в сторону от проблемы, которая вызывает стресс, глаза расслабляются, а если расслабляются глаза, то и у вас появляется тенденция к расслаблению», – говорит доктор Натан.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание животом – старый и полезный способ для приглушения беспокойства и нервозности. «Основная идея заключается в том, чтобы действовать спокойно, быть спокойным, – говорит Бредли В. Фредерик, директор Международного института спортивной медицины в Лос-Анджелесе. – Когда вы испытываете стресс, ваш пульс ускоряется и вы начинаете очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно – значит убедить организм, что стресс проходит, независимо от того, прошел он или нет». Дышать надо животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.