Чем быстрее после тренировки вы дадите ногам холод, тем лучше они восстановятся. В идеале отличное средство после тяжелой пробежки – погрузить ноги в холодную воду на 10–15 минут. Или направить на ноги холодную струю душа и насладиться смыслом бытия.
Не нужно делать это после каждой пробежки. Чаще всего это необходимо делать после сложной, длительной тренировки, когда было сложно передвигать ногами, либо после быстрой интенсивной пробежки.