Статическая растяжка выполняется после тренировки. Важно! После тренировки необходимо растягивать мышцы статично, зафиксировав натяжение на 50–60 секунд. Именно такая растяжка и будет вас восстанавливать, снимая тонус мышц. Если же вы статику будете делать секунд по 20–30, то тонус мышц не снизится и поэтому они не расслабятся полностью.
Вы можете растягиваться в то время, когда листаете сторис в Instagram, когда вы читаете книгу, медитируете, пьете спортивный напиток, разговариваете по телефону. Ожидаете свою очередь в банке, сидите в автобусе, готовитесь ко сну, между подходами в спортивном зале. Растяжка – это часть тренировочного процесса. Прямо сейчас впишите ее в свой план.