Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

Эмоции Также полезно объяснить, что такое эмоции, для диспутирования негативных убеждений о них (например, что эмоция является признаком слабости). Нормально испытывать грустные чувства из-за депрессии. Печальное настроение повышает склонность быть негативным. Кроме того, эмоции — это не признак слабости, а скорее сигнал о проблеме, а также способ мобилизации ресурсов для разрешения проблемы. Вот пример того, как это можно объяснить: «Беспокойство увеличивает возбуждение и подготавливает наше тело к действию. Представьте, что вы лезете через куст и видите льва — последствия тревоги увеличат вашу способность к бегству. Подобным образом грусть говорит нам о том, что мы не добиваемся такого прогресса в проекте, как хотелось бы, или что мы лишились чего-то важного лично для нас. Если мы обратим внимание на эти чувства, то сможем определить, что теряем, и перестать думать о том, что делать дальше. Отступление, связанное с грустью, может дать нам шанс отказаться от цели, которая нереальна, и сохранить энергию. Есть и социальная функция — благодаря грусти можно получить помощь от других людей и заставить их быть менее агрессивными по отношению к нам».