Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

Руминация может быть заменена изучением новых стратегий «Хорошая новость заключается в том, что, поскольку беспокойство — это выученная привычка, мы можем заменить его другими, более полезными стратегиями и реакциями, которые усваиваются вместо нее. Данная терапия будет сосредоточена на изучении новых реакций, восстановительных действий и мышления, а также на поиске лучших стратегий, чтобы уменьшить руминацию и избегание, и поможет вам достичь ваших целей и уменьшить депрессию. Мы сфокусируемся на построении, учитывая ваш собственный опыт. Бывает, вы хорошо справляетесь с проблемами, а бывает — не очень; мы хотим извлечь уроки из тех моментов, когда вы хорошо справляетесь с проблемами, чтобы делать так чаще и более последовательно».