Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

«Мы рассматриваем беспокойство как привычку. Привычка — это автоматический способ реагирования, который был изучен в повторяющихся случаях и событиях; она запускается без осознания или намерения. Когда реакция, например беспокойство, возникает неоднократно, в связи с одним и тем же видом ситуации, такие ситуации могут стать автоматическими триггерами, вызывающими привычку. Например, у человека, который много курит, общаясь с друзьями в баре, может сформироваться привычка, и в следующий раз, оказавшись в баре, он зажжет сигарету не задумываясь. Подобным образом беспокойство может автоматически возникать в ситуациях, когда вы беспокоились раньше, например в период нарастающего стресса. Кажется, что чувство напряженности и сравнение с другими могут быть для вас таким сигналом для беспокойства. Это правильно?»