Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

Чрезмерная руминация и избегание являются привычкой Терапевт стремится донести следующие идеи. Во-первых, как любую привычку, руминацию сначала трудно изменить, она будет иметь тенденцию повторяться, когда пациент испытывает стресс. Во-вторых, как любая привычка, она обычно является автоматической, запускается внутренними и внешними сигналами, часто вне сознания. Будут периоды, когда руминация вернется, и это естественно; пациент не должен критиковать себя, когда так происходит. Вместо этого его следует поощрять спокойно возвращаться к новым стратегиям, которым он научился, и рассматривать это как дальнейшую возможность практиковать избавление от данной привычки.