Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

нарисовать последовательность руминации на доске или листке бумаги. Вот несколько примеров вопросов: • Что случилось перед тем, как вы начали руминировать? • Какую самую первую мысль вы заметили? • Какое ощущение в теле вы заметили в течение секунды сразу после нее? • Что вы сделали после того, как заметили ее? • Когда у вас появилась эта мысль, как вы себя чувствовали сразу после этого? • Что вы думали после того, как начали ощущать тревогу? • После того как у вас появилась эта мысль, что пришло вам в голову в следующую секунду? • На что именно вы тогда обратили внимание?