практикуйте с закрытыми глазами. Это для того, чтобы не анализировать внешнюю информацию, а ещё постарайтесь сохранять неподвижность в позе, если получается. Но если меняете позу, то в том случае, если возникли объективные причины для этого, например, если затекли ноги или заныла спина.