Цитата из книги «Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы Свадебный размер»

Развитие взрывной силы В данном случае необходимо работать с таким отягощением, с которым за подход можно выполнить не больше пяти-шести повторений. Работа идет «на износ», обязательно присутствие напарника или тренера, чтобы подстраховать вас при взятии веса и исключить травму. Отдых между подходами составляет пять-шесть минут, а тренировка может длиться больше часа. Так как работа в этом режиме происходит с критичным весом, важно уметь хорошо концентрироваться и выложиться в одном рывке. Этот метод категорически не подходит тем, кто хочет просто похудеть или поддержать мышечный тонус. И уж тем более он не актуален для прекрасной половины человечества.