• Цельнозерновой хлеб, мультизлаковый хлеб, хлебцы.
• Нежирные сорта сыра, творожный сыр.
• Яйца.
• Все виды кисломолочной продукции невысокой жирности.
• Все виды овощей.
• Гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Фрукты, которые подходят по сезону (исключить привозные заморские).
• Все виды нежирных сортов мяса.
• Белое мясо курицы, индейки, утки.
• Морепродукты.
• Рыба.