Чтобы выявить недостаток этого микроэлемента, необходимо сдать анализы на сывороточное железо и ферритин — лучший индикатор запасов железа в организме. Снижение его уровня — уже показание к началу лечения! Достаточной дозой железа для спортсменов считается 15–20 мг в день.
Если нет дефицита, нормальное поступление железа вполне может обеспечиваться продуктами питания, которые им богаты.