Поэтому если у Вас возникает желание осудить человека за его слова или поступки или поспорить с ним, смените фокус внимания. Отвлекитесь от собеседника и от размышлений о том насколько плохо он поступил. Сосредоточитесь на самом себе и ответьте на вопросы:
Почему Вас так задевает эта ситуация?
Что доставляет Вам боль, дискомфорт?
Какая роль травмирована в Вас? Или, может быть, травмировано чувство?
Сосредоточившись на самонаблюдении Вы, по крайней мере, перестанете тратить время на бесполезную ругань с людьми. Ваша жизнь сама по себе станет более гармонична, а отношения с окружающими – более дружественными.