время для упражнений – это момент пробуждения. Мозг как раз выходит из альфа-состояния, и вам будет легче вернуться в него. Поскольку необходимо вставать и приниматься за повседневные дела, снижается вероятность, что вы уснете в ходе занятия.
Второе удобное время – это момент перед отходом ко сну. Когда вы хотите спать, мозг уже готов к переходу на альфа-уровень и вам легче войти в это состояние.