Возможно, вам покажется, что кто-то положил на голову теплую салфетку. Возможно, ощутите, как теплый поток крови омывает корни волос.
Используйте воображение, чтобы подметить и глубже прочувствовать свои ощущения.
Затем проделайте то же самое с остальными частями тела в следующем порядке:
Лоб. Сконцентрируйте внимание на коже лба. Вы почувствуете легкую вибрацию, щекотание, ощущение тепла, вызванное циркуляцией крови. Используйте воображение. Полностью расслабьте все мышцы и ткани этой части головы, снимите всякое напряжение. Такое состояние глубокой релаксации будет становиться все сильнее по мере продолжения упражнения.
Веки и окружающие их ткани. Постарайтесь полностью расслабить их. Очень важно, чтобы вы не «заставляли» себя, а именно «позволяли» расслабиться.
Лицо и кожа щек.
Горло и кожа шеи.
Внутренние ткани шеи.
Плечи. Чтобы сосредоточить внимание на плечах, ощутите прикосновение к ним одежды.